5 ejercicios que puedes hacer desde casa

Lo único que necesitas para ejercitarte desde tu hogar es motivación, así que ponte ropa cómoda y descubre las mejores maneras para hacerlo.

Siempre hemos escuchado que al realizar alguna actividad física nuestro cuerpo libera endorfinas que actúan como un calmante natural para nuestro sistema nervioso. El hacer ejercicio no solo ayuda a nuestra salud física, sino también psicológica; ya que ayuda a aumentar el autoestima, incrementar la confianza en uno mismo, reducir la tensión y el estrés, además de que mejora nuestro ánimo.

Y si algo hemos descubierto en esta cuarentena es que no necesitas un gimnasio para hacer ejercicio. Lo único que necesitas es la actitud y la motivación, pero también sabemos que muchas personas creen que por no tener el material necesario no pueden realizarlo. Es por eso que aquí te dejamos algunos ejercicios que puedes hacer sin ningún problema.

Yoga

Todo lo que necesitas para comenzar es un tapete de yoga si no tienes puedes poner una toalla o hacerlo en alguna alfombra que tengas en casa.

Saltar la cuerda

Es una de las mejores formas de realizar entrenamientos de alta intensidad desde la comodidad de tu hogar.

Correr

Puedes hacerlo dentro de tu fraccionamiento o calle al correr te sentirás más sano y con más energía. Solo recuerda que deberás salir con las medidas necesarias como cubrebocas o careta.

Abdominales

Sus beneficios son bastantes como fortalecer y tonificar tus músculos, reducir el contorno de tu cintura, regular tus parámetros respiratorios aumentando tu capacidad pulmonar, prevenir el debilitamiento del suelo pélvico tras el parto y mejorar la salud de tu espalda. Y es que solo necesitas un tapete o una alfombra.

Boxeo en sombra

Este ejercicio se acomoda para principiantes y avanzados pues solo necesitarás hacer rondas de 1 minuto seguido de manera intensa y luego descanso de 1 minuto para continuar con la siguiente ronda. En total se pueden realizar 3 rondas para un resultado de la práctica efectivo. El entrenamiento consta de elegir una técnica específica o un golpe y centrarse en hacerlo hasta el cansancio.

Escrito por: Melanie Rosas